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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez le siège et le poids pour que les poignées et les coussinets soient confortables.
- 02Asseyez-vous, les hanches appuyées contre le siège et les pieds ou les tibias fixés comme l'exige la machine.
- 03Tenez les poignées, renforcez vos abdominaux et enroulez votre torse vers l'avant.
- 04Contractez brièvement vos abdominaux à l'avant du mouvement.
- 05Revenez lentement à la position de départ sans laisser tomber le poids.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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