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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le banc abdominal avec vos pieds fixés sous ses coussinets et le bas de votre dos soutenu.
- 02Croisez vos bras sur votre poitrine et gardez votre menton doucement rentré.
- 03Expirez et enroulez vos côtes vers votre bassin jusqu'à ce que vos omoplates quittent le banc.
- 04Faites une brève pause sans tirer sur votre cou ni soulever vos hanches.
- 05Abaissez lentement le haut du dos jusqu’au banc et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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