Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Abdominaux

Équipement

Banc

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat et les genoux fléchis.
02Penchez-vous légèrement en arrière et engagez votre tronc.
03Inspirez, puis expirez en inclinant votre torse vers l'avant, en serrant vos abdominaux.
04Abaissez lentement le dos et répétez pour les répétitions souhaitées.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan