Crunch de balle de stabilité avec bras droits

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds fermement ancrés au sol.
2. 02Roulez légèrement jusqu'à ce que votre dos repose sur le ballon, en gardant les pieds à plat.
3. 03Étendez vos bras au-dessus de vous, en les gardant alignés avec vos épaules.
4. 04Engagez votre tronc et inclinez légèrement votre bassin pour aplatir le bas du dos contre le ballon.
5. 05Expirez en vous redressant, en soulevant le haut de votre corps tout en gardant les bras tendus.
6. 06Maintenez la position en haut pendant un moment, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.