Refuser le resserrement du banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec les deux pieds solidement ancrés et le bassin soutenu.
2. 02Croisez les bras sur la poitrine ou posez légèrement le bout des doigts près de la tête sans tirer sur le cou.
3. 03Tirez les côtes vers le bassin et soulevez uniquement la tête et les omoplates du banc.
4. 04Faites une brève pause sans vous lever complètement ni vous balancer contre les coussinets des pieds.
5. 05Abaissez lentement le haut du dos jusqu'à ce que les omoplates reviennent au banc.