Refusez les redressements assis et le twist russe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné, les deux pieds fixés et les bras croisés sur la poitrine.
2. 02Préparez le tronc et roulez sous contrôle jusqu'à ce que le torse atteigne un angle d'assise stable.
3. 03Faites pivoter la cage thoracique d’un côté sans secouer les bras ni laisser les genoux et le bassin suivre.
4. 04Revenez au centre, puis abaissez la colonne vertébrale jusqu'au banc sous contrôle.
5. 05Répétez et faites pivoter vers le côté opposé, en alternant uniformément.