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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco declinado com os dois pés seguros e os braços cruzados sobre o peito.
- 02Apoie o tronco e role sob controle até que o tronco atinja um ângulo estável de assento.
- 03Gire a caixa torácica para um lado sem sacudir os braços ou permitir que os joelhos e a pélvis o sigam.
- 04Retorne ao centro e abaixe a coluna até o banco sob controle.
- 05Repita e gire para o lado oposto, alternando uniformemente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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