Sit-up auf der Negativbank mit Russian Twist

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit beiden Füßen gesichert und die Arme vor der Brust verschränkt auf eine Absenkbank.
2. 02Spanne den Rumpf an und rolle ihn kontrolliert hoch, bis der Oberkörper einen stabilen Sitzwinkel erreicht.
3. 03Drehe den Brustkorb zur Seite, ohne die Arme zu bewegen oder die Knie und das Becken mitzuziehen.
4. 04Kehre in die Mitte zurück und senke dann die Wirbelsäule kontrolliert auf die Bank.
5. 05Wiederhole es und drehe es gleichmäßig abwechselnd auf die andere Seite.