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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit beiden Füßen gesichert und die Arme vor der Brust verschränkt auf eine Absenkbank.
- 02Spanne den Rumpf an und rolle ihn kontrolliert hoch, bis der Oberkörper einen stabilen Sitzwinkel erreicht.
- 03Drehe den Brustkorb zur Seite, ohne die Arme zu bewegen oder die Knie und das Becken mitzuziehen.
- 04Kehre in die Mitte zurück und senke dann die Wirbelsäule kontrolliert auf die Bank.
- 05Wiederhole es und drehe es gleichmäßig abwechselnd auf die andere Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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