Crunch mains au-dessus

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat écartés à la largeur des hanches et les bras tendus au-dessus de vos oreilles.
2. 02Renforcez votre abdomen, gardez le bas de votre dos contrôlé et détendez votre cou.
3. 03Courbez vos côtes vers votre bassin pour soulever votre tête et vos omoplates sans balancer les bras ni bouger les pieds.
4. 04Faites une pause avec vos bras toujours au-dessus de votre tête et votre menton doucement rentré.
5. 05Abaissez lentement le haut de votre dos jusqu'au sol et reprenez-le avant de répéter.