Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxSangle abdominale

Équipement

Ballon médicinal

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
02Tenez le médecine-ball au-dessus de votre poitrine avec les deux mains.
03Engagez votre tronc et soulevez le haut de votre corps vers vos genoux, en gardant le ballon près de votre poitrine.
04Faites une pause en haut pendant un moment, puis redescendez lentement.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan