Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
02Soulevez vos jambes vers le plafond, en les gardant ensemble.
03Simultanément, engagez votre tronc et soulevez vos omoplates du sol.
04Avec contrôle, enroulez le haut de votre corps vers vos jambes, en maintenant la position des jambes.
05Abaissez le dos avec contrôle et répétez pour les répétitions souhaitées.

Utilisez cet exercice dans un plan