Κοιλιακοί με χέρια πάνω από το κεφάλι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια στη θέση που έχει οριστεί και τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.
2. 02Κράτα τη μέση ελεγχόμενη και τον αυχένα χαλαρό.
3. 03Κάνε crunch φέρνοντας τα πλευρά προς τη λεκάνη χωρίς να πετάς τα χέρια μπροστά.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή ενώ οι κοιλιακοί μένουν σφιχτοί.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά με τα χέρια να μένουν πάνω από το κεφάλι.