Κοιλιακοί στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε σχοινί ψηλά στην τροχαλία και γονάτισε κοιτώντας τη στοίβα.
2. 02Κράτα το σχοινί κοντά στο κεφάλι με τα ισχία σχετικά σταθερά.
3. 03Φέρε τα πλευρά προς τη λεκάνη σφίγγοντας τους κοιλιακούς.
4. 04Κάνε μικρή παύση στη συσπασμένη θέση.
5. 05Επίστρεψε αργά χωρίς να κάθεσαι πίσω με τη λεκάνη.