Εναλλάξ ευθεία και πλάγια κάμψη κορμού στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε ή στάσου στην τροχαλία με το σχοινί ή τη λαβή κοντά στο κεφάλι.
2. 02Σταθεροποίησε τα ισχία και κράτησέ τα σχεδόν ακίνητα πριν από το πρώτο crunch.
3. 03Κάνε crunch ευθεία κάτω φέρνοντας τα πλευρά προς τη λεκάνη.
4. 04Στην επόμενη επανάληψη, κάνε διαγώνιο crunch ώστε τα πλευρά να κινηθούν προς το ένα ισχίο για τους πλάγιους κοιλιακούς.
5. 05Εναλλάσσε ευθείες και πλάγιες επαναλήψεις χωρίς να τραβάς μόνο με τα χέρια.