Crunch de câble alterné et craquement oblique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une corde à un câble élevé, faites face à la machine et agenouillez-vous ou tenez-vous debout tout en tenant la corde à côté de votre tête.
2. 02Placez vos hanches dans une position stable, renforcez votre abdomen et gardez vos bras fixes afin que le câble ne bouge pas en tirant avec vos mains.
3. 03Fléchissez votre tronc pour amener vos côtes vers votre bassin pour un resserrement du câble droit.
4. 04Revenez sous contrôle, puis fléchissez et tournez légèrement pour amener vos côtes vers une hanche pour le resserrement oblique.
5. 05Continuez à alterner entre les redressements assis droits et diagonaux, en changeant le côté diagonal comme programmé tout en gardant vos hanches pratiquement immobiles.