Retour à tous les exercicesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
- 02Placez vos mains derrière votre tête avec les coudes écartés.
- 03Engagez votre tronc, penchez-vous légèrement en arrière sur le ballon.
- 04Courbez votre torse vers l’avant, en soulevant le haut de votre corps vers vos genoux.
- 05Faites une pause un instant en haut, puis redescendez lentement pour commencer.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan