Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Abdominaux

Équipement

Ballon de gym

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
02Placez vos mains derrière votre tête avec les coudes écartés.
03Engagez votre tronc, penchez-vous légèrement en arrière sur le ballon.
04Courbez votre torse vers l’avant, en soulevant le haut de votre corps vers vos genoux.
05Faites une pause un instant en haut, puis redescendez lentement pour commencer.

Utilisez cet exercice dans un plan