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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und gebeugten Knien auf einen Gymnastikball.
- 02Lege deine Hände mit gespreizten Ellenbogen hinter deinen Kopf.
- 03Spann deinen Rumpf an und lehne dich leicht zurück auf den Ball.
- 04Beuge deinen Oberkörper nach vorne und hebe deinen Oberkörper in Richtung Knie.
- 05Halte oben einen Moment inne und senke dich dann langsam wieder nach unten, um zu beginnen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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