Crunch auf dem Gymnastikball (voller Bewegungsumfang, Hände am Hinterkopf)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und gebeugten Knien auf einen Gymnastikball.
2. 02Lege deine Hände mit gespreizten Ellenbogen hinter deinen Kopf.
3. 03Spann deinen Rumpf an und lehne dich leicht zurück auf den Ball.
4. 04Beuge deinen Oberkörper nach vorne und hebe deinen Oberkörper in Richtung Knie.
5. 05Halte oben einen Moment inne und senke dich dann langsam wieder nach unten, um zu beginnen.