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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados.
- 02Coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos afastados.
- 03Envolva seu núcleo e incline-se ligeiramente para trás na bola.
- 04Curve o tronco para a frente, levantando a parte superior do corpo em direção aos joelhos.
- 05Faça uma pausa por um momento no topo e depois abaixe lentamente para começar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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