Élévation oblique suspendue

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec les épaules actives et gardez les jambes jointes et aussi droites que votre mobilité le permet.
2. 02Préparez le tronc et arrêtez tout balancement d'avant en arrière avant de lever les jambes.
3. 03Soulevez les deux jambes en diagonale vers un côté en fléchissant les hanches et en faisant pivoter le bassin sous contrôle.
4. 04Atteignez la position la plus haute que vous pouvez maintenir sans vous pencher excessivement ni tirer avec élan.
5. 05Abaissez lentement jusqu’au centre et répétez vers l’autre côté.