Flexion latérale de la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance près de la hauteur du sol sur un côté et placez-vous sur le côté avec le côté chargé le plus proche de l'ancrage.
2. 02Tenez la bande dans la main proche, tenez-vous droit, les pieds stables et gardez vos côtes empilées sur votre bassin.
3. 03En gardant les hanches immobiles, pliez lentement le torse pour l'éloigner de l'ancrage sur une plage latérale confortable.
4. 04Contractez les obliques du côté ancré pour revenir à la verticale sans vous tordre, vous pencher en avant ou hausser les épaules.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, retournez-vous et répétez de l'autre côté.