Crunch côté bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez une bande légère en hauteur sur un côté et placez-vous de côté, en tenant la bande près de l'épaule du même côté avec le coude plié.
2. 02Écartez les pieds à la largeur des hanches, placez les hanches et la poitrine vers l'avant et empilez les côtes sur le bassin.
3. 03Expirez et tirez les côtes du côté actif vers la hanche du même côté par un court resserrement latéral.
4. 04Gardez le bassin immobile et ne tournez pas et ne haussez pas les épaules.
5. 05Relevez-vous lentement sous tension, terminez les répétitions, puis changez de côté.