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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat et les talons à une distance confortable.
- 02Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol tout en gardant le menton doucement rentré.
- 03Penchez-vous latéralement à travers le tronc et tendez une main vers le talon du même côté.
- 04Passez par le centre et tendez la main opposée vers l’autre talon sans baisser les épaules.
- 05Continuez à alterner de courtes portées contrôlées tout en gardant le bassin immobile et le cou détendu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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