Croquant de pingouin

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat et les talons à une distance confortable.
2. 02Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol tout en gardant le menton doucement rentré.
3. 03Penchez-vous latéralement à travers le tronc et tendez une main vers le talon du même côté.
4. 04Passez par le centre et tendez la main opposée vers l’autre talon sans baisser les épaules.
5. 05Continuez à alterner de courtes portées contrôlées tout en gardant le bassin immobile et le cou détendu.