Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le ventre, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et les talons à portée de main.
02Renforcez votre abdomen et soulevez légèrement votre tête et vos omoplates tout en gardant votre cou neutre.
03Pliez votre tronc sur le côté pour tendre une main vers le talon du même côté, en gardant votre bassin immobile.
04Revenez au centre sans reposer complètement vos épaules sur le sol.
05Atteignez le talon opposé et continuez à alterner lentement les côtés pendant les répétitions prescrites.