Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturBauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich mit dem Gesicht nach oben hin, die Knie sind gebeugt, die Füße stehen flach auf dem Boden und die Fersen sind bequem erreichbar.
02Spanne deinen Bauch an und hebe deinen Kopf und deine Schulterblätter leicht an, während du deinen Nacken neutral hältst.
03Beuge deinen Oberkörper zur Seite, um eine Hand zur Ferse auf derselben Seite zu strecken und dabei dein Becken ruhig zu halten.
04Kehre in die Mitte zurück, ohne deine Schultern vollständig auf dem Boden abzustützen.
05Greife zur gegenüberliegenden Ferse und wechsle langsam die Seiten und mache die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden