Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach oben hin, die Knie sind gebeugt, die Füße stehen flach auf dem Boden und die Fersen sind bequem erreichbar.
- 02Spanne deinen Bauch an und hebe deinen Kopf und deine Schulterblätter leicht an, während du deinen Nacken neutral hältst.
- 03Beuge deinen Oberkörper zur Seite, um eine Hand zur Ferse auf derselben Seite zu strecken und dabei dein Becken ruhig zu halten.
- 04Kehre in die Mitte zurück, ohne deine Schultern vollständig auf dem Boden abzustützen.
- 05Greife zur gegenüberliegenden Ferse und wechsle langsam die Seiten und mache die vorgeschriebenen Wiederholungen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden