Kurzhantel seitlich Bends

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, deine Füße etwa schulterbreit auseinander und halte eine Hantel an deiner Seite.
2. 02Halte deine Brust hoch, deinen Rumpf angespannt und deine freie Hand auf deiner Hüfte oder an deiner Seite.
3. 03Beuge dich langsam zur Seite, halte die Hantel und halte die Bewegung kontrolliert.
4. 04Benutze deine schrägen Bauchmuskeln auf der gegenüberliegenden Seite, um in eine aufrechte Position zurückzukehren.
5. 05Absolviere die Wiederholungen auf einer Seite und wechsle dann die Hantel auf die andere Hand.