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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, deine Füße etwa schulterbreit auseinander und halte eine Hantel an deiner Seite.
- 02Halte deine Brust hoch, deinen Rumpf angespannt und deine freie Hand auf deiner Hüfte oder an deiner Seite.
- 03Beuge dich langsam zur Seite, halte die Hantel und halte die Bewegung kontrolliert.
- 04Benutze deine schrägen Bauchmuskeln auf der gegenüberliegenden Seite, um in eine aufrechte Position zurückzukehren.
- 05Absolviere die Wiederholungen auf einer Seite und wechsle dann die Hantel auf die andere Hand.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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