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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um halter ao lado do corpo.
- 02Mantenha o peito elevado, o abdômen contraído e a mão livre no quadril ou ao lado do corpo.
- 03Flexione lentamente o tronco para o lado do halter, mantendo o movimento controlado.
- 04Contraia os oblíquos do lado oposto para voltar à posição ereta.
- 05Conclua as repetições de um lado e passe o halter para a outra mão.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano