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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um haltere ao seu lado.
- 02Mantenha o peito levantado, o núcleo apoiado e a mão livre no quadril ou ao lado do corpo.
- 03Incline-se lentamente para o lado que segura o haltere, mantendo o movimento controlado.
- 04Use os oblíquos do lado oposto para retornar à posição vertical.
- 05Complete as repetições de um lado e depois troque o haltere para a outra mão.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano