Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων και κράτησε έναν αλτήρα στο πλάι.
2. 02Κράτα το στήθος ψηλά, τον κορμό σφιγμένο και το ελεύθερο χέρι στη μέση ή χαλαρά στο πλάι.
3. 03Λύγισε αργά προς την πλευρά που κρατά τον αλτήρα, με ελεγχόμενη κίνηση.
4. 04Χρησιμοποίησε τους πλάγιους κοιλιακούς της απέναντι πλευράς για να επιστρέψεις σε όρθια θέση.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις από τη μία πλευρά και μετά άλλαξε τον αλτήρα στο άλλο χέρι.