Πλάγια κάμψη κορμού με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο χαμηλά στη μία πλευρά και στάσου πλάγια, με την πλευρά που θα δουλέψει πιο κοντά στην αγκύρωση.
2. 02Κράτησε το λάστιχο με το κοντινό χέρι, στάσου ψηλά με σταθερά πέλματα και κράτησε τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη.
3. 03Χωρίς να μετακινείς τα ισχία, λύγισε αργά τον κορμό μακριά από την αγκύρωση σε άνετο πλάγιο εύρος.
4. 04Σφίξε τους πλάγιους κοιλιακούς της πλευράς της αγκύρωσης για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς στροφή, κλίση μπροστά ή ανασήκωμα του ώμου.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις, γύρισε από την άλλη πλευρά και επανάλαβε.