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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma faixa de resistência próxima à altura do chão em um dos lados e fique de lado com o lado carregado mais próximo da âncora.
- 02Segure a faixa com a mão próxima, fique em pé com os pés estáveis e mantenha as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 03Mantendo os quadris imóveis, flexione o tronco lentamente para longe da âncora, em uma amplitude lateral confortável.
- 04Contraia os oblíquos do lado ancorado para voltar à posição vertical sem torcer, inclinar-se para a frente ou encolher os ombros.
- 05Complete as repetições prescritas, vire-se e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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