Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturCore

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige an einer Seite ein Widerstandsband in Bodenhöhe und stelle dich seitlich hin, wobei die belastete Seite dem Anker am nächsten liegt.
02Halte das Band in der nahen Hand, stehe aufrecht mit stabilen Füßen und halte deine Rippen über deinem Becken.
03Halte die Hüften ruhig und beuge den Oberkörper langsam in einem bequemen seitlichen Bereich vom Anker weg.
04Spanne die schrägen Bauchmuskeln auf der verankerten Seite an, um in die aufrechte Position zurückzukehren, ohne dich zu drehen, nach vorne zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, drehe dich um und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden