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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige an einer Seite ein Widerstandsband in Bodenhöhe und stelle dich seitlich hin, wobei die belastete Seite dem Anker am nächsten liegt.
- 02Halte das Band in der nahen Hand, stehe aufrecht mit stabilen Füßen und halte deine Rippen über deinem Becken.
- 03Halte die Hüften ruhig und beuge den Oberkörper langsam in einem bequemen seitlichen Bereich vom Anker weg.
- 04Spanne die schrägen Bauchmuskeln auf der verankerten Seite an, um in die aufrechte Position zurückzukehren, ohne dich zu drehen, nach vorne zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, drehe dich um und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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