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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit aktiven Schultern an der Stange und halte die Beine zusammen und so gerade, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
- 02Stütze den Rumpf ab und stoppe alle Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, bevor du die Beine anhebst.
- 03Hebe beide Beine diagonal zur Seite, indem du die Hüften beugst und das Becken kontrolliert drehst.
- 04Erreiche die höchste Position, die du halten kannst, ohne dich übermäßig zu beugen oder mit Schwung zu ziehen.
- 05Senke dich langsam in die Mitte und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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