Hanging Oblique Heben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge mit aktiven Schultern an der Stange und halte die Beine zusammen und so gerade, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
2. 02Stütze den Rumpf ab und stoppe alle Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, bevor du die Beine anhebst.
3. 03Hebe beide Beine diagonal zur Seite, indem du die Hüften beugst und das Becken kontrolliert drehst.
4. 04Erreiche die höchste Position, die du halten kannst, ohne dich übermäßig zu beugen oder mit Schwung zu ziehen.
5. 05Senke dich langsam in die Mitte und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.