Repli oblique des genoux en suspension

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les deux pieds dans des berceaux de suspension bas et établissez une planche haute.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les épaules superposées sur les mains.
3. 03Pliez les deux genoux et tirez-les vers une épaule pendant que les hanches tournent légèrement.
4. 04Étendez les jambes jusqu'à une planche stable sans laisser le bas du dos s'affaisser.
5. 05Répétez vers l’épaule opposée et alternez avec le contrôle.