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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle beide Füße in niedrige Hängegestelle und stelle eine hohe Planke auf.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Schultern über den Händen.
- 03Beuge beide Knie und ziehe sie nach vorne zu einer Schulter, während sich die Hüften leicht drehen.
- 04Strecke die Beine nach hinten zu einer stabilen Planke aus, ohne dass der untere Rücken durchhängt.
- 05Wiederhole den Vorgang in Richtung der gegenüberliegenden Schulter und kontrolliere ihn abwechselnd.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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