Seitliches Knieanziehen am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle beide Füße in niedrige Hängegestelle und stelle eine hohe Planke auf.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Schultern über den Händen.
3. 03Beuge beide Knie und ziehe sie nach vorne zu einer Schulter, während sich die Hüften leicht drehen.
4. 04Strecke die Beine nach hinten zu einer stabilen Planke aus, ohne dass der untere Rücken durchhängt.
5. 05Wiederhole den Vorgang in Richtung der gegenüberliegenden Schulter und kontrolliere ihn abwechselnd.