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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stecke die Füße in die TRX-Gurte und starte in einer hohen Planke.
- 02Halte die Hände unter den Schultern und ziehe die Rippen nach unten.
- 03Ziehe beide Knie zur Brust, ohne die Hüften zu hoch anzuheben.
- 04Halte kurz inne, wenn die Knie unter dem Oberkörper sind.
- 05Strecke die Beine nach hinten zur Plank aus, ohne dass der untere Rücken durchhängt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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