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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os pés nas tiras TRX e comece em uma prancha alta.
- 02Mantenha as mãos sob os ombros e as costelas puxadas para baixo.
- 03Aproxime ambos os joelhos do peito sem levantar muito os quadris.
- 04Faça uma breve pausa quando os joelhos estiverem sob o tronco.
- 05Estenda as pernas de volta à prancha sem deixar a parte inferior das costas ceder.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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