Tête haute, jambe alternée inférieure

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes levées vers le plafond et les mains soutenant le bassin si nécessaire.
2. 02Appuyez le bas du dos contre le sol et soulevez la tête et les omoplates sans tirer sur le cou.
3. 03Abaissez une jambe droite vers le sol uniquement dans la mesure où le bas du dos reste contrôlé.
4. 04Ramenez cette jambe au départ et abaissez l'autre jambe.
5. 05Continuez à alterner avec une respiration régulière et arrêtez-vous si le cou se tend ou si le bas du dos se cambre.