Στροφή πλάγια γέφυρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση πλευρικής σανίδας με το βάρος σας στο ένα αντιβράχιο.
2. 02Επεκτείνετε τα πόδια σας, σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.
3. 03Περιστρέψτε τον κορμό σας προς το έδαφος, φέρνοντας το αντίθετο χέρι σας κάτω από το σώμα σας.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
5. 05Αλλάξτε πλευρά αφού ολοκληρώσετε τις επιθυμητές επαναλήψεις.