Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε θέση πλευρικής σανίδας με το βάρος σας στο ένα αντιβράχιο.
- 02Επεκτείνετε τα πόδια σας, σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.
- 03Περιστρέψτε τον κορμό σας προς το έδαφος, φέρνοντας το αντίθετο χέρι σας κάτω από το σώμα σας.
- 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
- 05Αλλάξτε πλευρά αφού ολοκληρώσετε τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα