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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece na posição de prancha lateral com o peso apoiado em um antebraço.
- 02Estenda as pernas, formando uma linha reta da cabeça aos pés.
- 03Gire o tronco em direção ao chão, colocando o braço oposto sob o corpo.
- 04Retorne à posição inicial e repita.
- 05Troque de lado após completar as repetições desejadas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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