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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Seitenplankenposition mit deinem Gewicht auf einem Unterarm.
- 02Strecke deine Beine aus und bilde eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Füßen.
- 03Drehe deinen Oberkörper in Richtung Boden und bringe deinen anderen Arm unter deinen Körper.
- 04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.
- 05Wechsle die Seite, nachdem du die gewünschten Wiederholungen geschafft hast.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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