Pont latéral (genou plié)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté, les genoux pliés à un angle de 90 degrés.
2. 02Posez votre coude directement sous votre épaule et soulevez le haut de votre corps.
3. 03Soulevez vos hanches du sol en formant une ligne droite de la tête aux genoux.
4. 04Maintenez cette position pendant la durée souhaitée, en engageant votre cœur tout au long.
5. 05Abaissez vos hanches vers le sol et répétez.