Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturCore

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit gebeugten Knien, beiden Füßen auf den Boden und halte einen Medizinball an deine Brust.
02Lehne dich aus der Hüfte zurück, bis dein Bauch angespannt ist, während du deine Wirbelsäule lang hältst.
03Drehe deine Rippen und den Ball zusammen in Richtung deiner rechten Hüfte.
04Geh durch die Mitte und drehe dich in Richtung deiner linken Hüfte, ohne nur deine Arme zu bewegen.
05Alterniere weiterhin unter Kontrolle und halte dabei beide Füße auf dem Boden und dein Becken stabil.

Diese Übung in einem Plan verwenden