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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous avec les genoux pliés, les deux talons au sol et tenez la plaque près de votre poitrine.
- 02Penchez-vous en arrière de vos hanches jusqu'à ce que votre abdomen soit engagé tout en gardant votre colonne vertébrale longue.
- 03Faites pivoter vos côtes et votre assiette ensemble vers un côté sans bouger uniquement vos bras.
- 04Passez par le centre et tournez vers le côté opposé pendant que votre bassin reste stable.
- 05Continuez à alterner sous contrôle avec les deux talons plantés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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