Assiette Twist Russe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les genoux pliés, les deux talons au sol et tenez la plaque près de votre poitrine.
2. 02Penchez-vous en arrière de vos hanches jusqu'à ce que votre abdomen soit engagé tout en gardant votre colonne vertébrale longue.
3. 03Faites pivoter vos côtes et votre assiette ensemble vers un côté sans bouger uniquement vos bras.
4. 04Passez par le centre et tournez vers le côté opposé pendant que votre bassin reste stable.
5. 05Continuez à alterner sous contrôle avec les deux talons plantés.