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Obliques · Intermédiaire

Torsion au sol assis avec haltères

Rotation assise au sol réalisée avec une barre lumineuse maintenue horizontalement au niveau de la poitrine tandis que le bassin et les pieds restent stables.

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Démonstration de Torsion au sol assis avec haltères

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ObliquesAbdominauxSangle abdominale

Équipement

Barre

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat.
  2. 02Tenez la barre à deux mains près de votre poitrine.
  3. 03Penchez-vous légèrement en arrière tout en gardant le dos droit.
  4. 04Tournez votre torse vers la droite, en engageant vos obliques.
  5. 05Revenez au centre et tournez vers la gauche.
  6. 06Répétez l’opération pour les répétitions prescrites.

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Variantes

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