Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturBauchmuskulaturCore

Equipment

Langhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
02Halte die Hantel mit beiden Händen an deiner Brust.
03Lehne dich leicht zurück und halte deinen Rücken gerade.
04Drehe deinen Oberkörper nach rechts und beanspruche dabei deine schrägen Bauchmuskeln.
05Kehre in die Mitte zurück und drehe dich nach links.
06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden