Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Hantelscheibe

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit gebeugten Knien, beiden Fersen auf den Boden und halte die Platte nah an deine Brust.
02Lehne dich aus der Hüfte zurück, bis dein Bauch angespannt ist, während du deine Wirbelsäule lang hältst.
03Drehe deine Rippen und deine Platte zusammen zur Seite, ohne nur deine Arme zu bewegen.
04Geh durch die Mitte und drehe dich zur gegenüberliegenden Seite, während dein Becken ruhig bleibt.
05Fahre abwechselnd kontrolliert mit beiden Fersen auf dem Boden fort.

Diese Übung in einem Plan verwenden