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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit DurchgreifenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gebeugten Knien, beiden Fersen auf den Boden und halte die Platte nah an deine Brust.
- 02Lehne dich aus der Hüfte zurück, bis dein Bauch angespannt ist, während du deine Wirbelsäule lang hältst.
- 03Drehe deine Rippen und deine Platte zusammen zur Seite, ohne nur deine Arme zu bewegen.
- 04Geh durch die Mitte und drehe dich zur gegenüberliegenden Seite, während dein Becken ruhig bleibt.
- 05Fahre abwechselnd kontrolliert mit beiden Fersen auf dem Boden fort.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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