Καθιστή στροφή κορμού στο πάτωμα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα.
2. 02Κρατήστε τη μπάρα με τα δύο χέρια στο στήθος σας.
3. 03Γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
4. 04Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, εμπλέκοντας τους λοξούς σας.
5. 05Επιστρέψτε στο κέντρο και στρίψτε προς τα αριστερά.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.