Καθιστή στροφή κορμού με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά σε πάγκο με τα πέλματα πατημένα και κράτησε ελαφριά μπάρα στο στήθος ή στην άνω πλάτη, όπως έχει οριστεί.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη λεκάνη μπροστά.
3. 03Στρέψε αργά τα πλευρά και τον άνω κορμό προς τη μία πλευρά.
4. 04Σταμάτα πριν στρίψουν τα ισχία ή πιεστεί η μέση.
5. 05Επίστρεψε από το κέντρο και στρίψε στην άλλη πλευρά με τον ίδιο έλεγχο.