Πάνω κάτω στροφή με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πέλματα στο πλάτος των ώμων και κράτησε μια ελαφριά EZ μπάρα πάνω από το κεφάλι με φαρδιά, σταθερή λαβή.
2. 02Σφίξε τον κορμό, κράτησε τα χέρια μακριά και κατέβασε τη μπάρα διαγώνια προς τη μία πλευρά καθώς στρίβει ο κορμός.
3. 03Επέστρεψε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι χωρίς να γέρνεις πίσω.
4. 04Κατέβασέ την προς την αντίθετη πλευρά με το ίδιο ελεγχόμενο τόξο.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ κρατώντας πέλματα και ισχία σταθερά.