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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit Durchgreifen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales ZiehenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine leichte EZ-Stange mit breitem, sicherem Griff über deinen Kopf.
- 02Spanne den Rumpf an, halte die Arme lang und senke die Stange diagonal zur Seite, während sich der Oberkörper dreht.
- 03Bringe die Hantel wieder unter Kontrolle, ohne dich nach hinten zu beugen.
- 04Senke es in demselben kontrollierten Bogen zur gegenüberliegenden Seite ab.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten, während die Füße und Hüften stabil bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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