Auf-und-ab-Rotation mit SZ-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine leichte EZ-Stange mit breitem, sicherem Griff über deinen Kopf.
2. 02Spanne den Rumpf an, halte die Arme lang und senke die Stange diagonal zur Seite, während sich der Oberkörper dreht.
3. 03Bringe die Hantel wieder unter Kontrolle, ohne dich nach hinten zu beugen.
4. 04Senke es in demselben kontrollierten Bogen zur gegenüberliegenden Seite ab.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten, während die Füße und Hüften stabil bleiben.