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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit Durchgreifen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa schulterbreit aufgestellten Füßen hin und lege eine sehr leichte Stange über den oberen Rücken, nicht auf den Nacken.
- 02Du stützt den Rumpf ab, du hältst den ganzen Fußdruck aufrecht und du hältst das Becken nach vorne gerichtet.
- 03Du drehst die Rippen und den Oberkörper langsam zur Seite, ohne die Hüften oder Knie zu bewegen.
- 04Du hältst an, bevor sich der untere Rücken verdreht, die Stange sich bewegt oder die Haltung den Druck verliert.
- 05Du kehrst durch die Mitte zurück und du wiederholst den Vorgang auf der anderen Seite mit demselben kontrollierten Bereich.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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